Lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltıya hazır olun! Bugün size yulaflı ve cevizli kase tarifi paylaşacağım. Malzemeleri hazırlayın, çünkü bu tarif sizi enerjiyle dolduracak!
Yulaflı ve Cevizli Kase Tarifi
Malzemeler
- 80 g yulaf
- 240 g süt
- 20 g bal
- 30 g ceviz
- 50 g Düşük glisemik meyve (örneğin, çilek)
Talimatlar
- Yulafları Hazırlayın: Yulafları bir kaseye alın.
- Sütü Ekleyin: Yulafların üzerine sütü ekleyin. Bitkisel süt kullanmak isterseniz, badem sütü gibi düşük karbonhidratlı alternatifler tercih edebilirsiniz.
- Mikrodalgada Pişirin: Karışımı mikrodalgada 2 dakika pişirin. Bu sayede, yulaflarınız daha da yumuşayacak.
- Bal ve Ceviz Ekleyin: Mikrodalgadan çıkan yulafların üzerine bal, ceviz ve tarçın ekleyin. Ceviz, sağlıklı yağlar ve ekstra protein sağlar; tarçın ise kan şekerini düzenlemeye destekleyicidir.
- Düşük Glisemik Meyve Ekleyin: Çilek gibi düşük glisemik indekse sahip bir meyve ekleyin.
- Karıştırın ve Servis Edin: Malzemeleri iyice karıştırın ve sıcakken servis edin.
Sağlıklı yaşamın vazgeçilmez unsurlarından olan protein kaynaklarına da yer verilen bu kahvaltılık alternatif, sizi uzun süre tok tutarak gün boyu enerjik kalmanızı sağlayacak.
Düzenli ve dengeli bir kahvaltının sizi gün boyu motive ettiğini ve performansınızın artmasına yardımcı olduğunu unutmayın. Sağlıklı seçimler yaparak diyabetinize iyi bakın!
Afiyet olsun!
Yazımızı faydalı bulduysanız bize destek olmak için yazımızı Facebook’ta ve WhatsApp’tan arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.
Sizin yapmayı sevdiğiniz hafif kahvaltılık tarifler neler? Yorumlarda bizimle paylaşın.
Bir sonraki yazımızda görüşmek üzere. Sağlıkla kalın.
